Dostosuj ciężar po obu stronach w zależności od swoich potrzeb. Stań plecami do urządzenia, rozstaw stopy na szerokość barków. Złap za uchwyty, wykonaj przysiad i umieść drążek na barkach, na mięśniach trapezowych. Lekko ugnij grzbiet i przesuń miednicę do przodu, wyprostuj nogi. Powoli ugnij nogi i przykucnij. Płynnie powróć do pozycji wyjściowej.