HD 1016

Wyciskanie sztangi leżąc

HD 1016

TAILLE:

Zwolnij zapadki wózka poprzez ściśnięcie uchwytu i przesuń ciężar po suwnicy. Dostosuj ciężar do swojego poziomu, identyczny po obu stronach. Połóż się wygodnie na plecach, ugnij nogi w kolanach tak, by tworzyły kąt prosty. Stopy ustaw w lekkim rozkroku i mocno zaprzyj o podłoże. Chwyć sztangę nachwytem i wyciśnij ciężar do momentu wyprostowania rąk robiąc jednocześnie wydech. Następnie, wykonując wdech, powolnym ruchem opuść sztangę. Powtórz ćwiczenie.

FONCTION

Wzmocnienie mięśni rąk, mięśni obręczy barkowej, mięśni ramion, mięśni klatki piersiowej.