Postaw stopy na podnóżkach stojąc przodem do górnego wspornika, oprzyj się o niego udami, ręce załóż za głowę i wykonaj skłony twarzą do podłoża. Ćwiczenie powtarzaj powoli, bez gwałtownych ruchów. Nie opuszczaj głowy w dół. Maksymalnie napnij mięśnie brzucha.