>
HD 1001
>
Uchwyty do podciągów
HD 1001
FUNKCJA
Budowa mięśni brzucha. Budowa i wzmacnianie mięśni kończyn górnych, rozgrzewanie, rozciąganie.
ĆWICZENIE
1. Stojąc tyłem do maszyny ułóż przedramiona na poziomych częściach podciągu, złap dłońmi za środkowe uchwyty.
2. Opierając ciężar ciała na przedramionach podnieś obydwie wyprostowane w kolanach nogi do poziomu.
3. Stojąc tyłem do maszyny złap dłońmi za górne uchwyty i zacznij unosić się i opadać poprzez zginanie i prostowanie ramion. Stań przodem do urządzenia złap dolne uchwyty podciągaj ciało na rękach i opuszczaj powoli.
Legenda
Muskulatura
