HD 1002

Prostownik pleców, brzuszki

muscu.gif

HD 1002

FUNKCJA

Wzmacnianie mięśni pleców w odcinku krzyżowo lędźwiowym, wzmacnianie mięśni brzucha, ogólne wzmocnienie całych pleców, poprawa kondycji.

ĆWICZENIE

1. Połóż się plecami na ławeczce, zahacz stopy o uchwyty, ręce złóż za głowę i wykonuj skłonów w przód odrywając powoli plecy od ławeczki. Powróć do pozycji leżące. Powtarzaj ćwiczenie wielokrotnie.
2. Postaw stopy na podnóżkach stojąc przodem do górnego wspornika. Oprzyj się o niego udami, ręce załóż za głowę i wykonuj skłony twarzą do podłoża. Ćwiczenie powtarzaj powoli, bez gwałtownych ruchów. Nie opuszczaj głowy w dół. Maksymalnie napnij mięśnie brzucha.

silownie plenerowe pictogram
silownie zewnetrzne

Legenda

muscu.gif

Muskulatura 

mobility.gif
relax.gif

Mobilność

Relax

Minimalny wzrost : 140 cm