>
HD 1010
>
Wyciskanie nogami leżąc
HD 1010
FUNKCJA
Budowa muskulatury nóg, mięśni uda i łydki. Poprawa ruchomości stawów kolanowych i biodrowych.
ĆWICZENIE
Zwolnij zapadki wózka poprzez ściśnięcie uchwytu i przesuń ciężar po suwnicy. Dostosuj ciężar do swojego poziomu, identyczny po obu stronach. Usiądź na krzesełku. Oprzyj plecy o oparcie. Połóż stopy na wsporniku i napierając na wsporniki odpychaj się do tyłu, powoli prostując nogi w kolanach. Po całkowitym wyprostowaniu nóg wracaj wolno do pozycji wyjściowej, cały czas trzymając kontrolę nad powracającym krzesełkiem.
Legenda
Muskulatura
