HD 1016

Wyciskanie sztangi leżąc

muscu.gif

HD 1016

FUNKCJA

Wzmocnienie mięśni rąk, mięśni obręczy barkowej, mięśni ramion, mięśni klatki piersiowej.

ĆWICZENIE

Zwolnij zapadki wózka poprzez ściśnięcie uchwytu i przesuń ciężar po suwnicy. Dostosuj ciężar do swojego poziomu, identyczny po obu stronach. Połóż się wygodnie na plecach, ugnij nogi w kolanach tak, by tworzyły kąt prosty. Stopy ustaw w lekkim rozkroku i mocno zaprzyj o podłoże. Chwyć sztangę nachwytem i wyciśnij ciężar do momentu wyprostowania rąk robiąc jednocześnie wydech. Następnie, wykonując wdech, powolnym ruchem opuść sztangę. Powtórz ćwiczenie.

silownie plenerowe pictogram
silownie zewnetrzne

Legenda

muscu.gif

Muskulatura 

mobility.gif
relax.gif

Mobilność

Relax

Minimalny wzrost : 140 cm