HD 1007
Martwy ciąg
HD 1007
FUNKCJA
Wzmocnienie mięśni pleców, pośladków
i dwugłowych uda.
ĆWICZENIE
Zwolnij zapadki wózka poprzez ściśnięcie uchwytu i przesuń ciężar po suwnicy. Dostosuj ciężar do swojego poziomu, identyczny po obu stronach. Stań tyłem do maszyny. Sięgnij po uchwyty, wypychając miednicę na zewnątrz i lekko zginając kolana. Trzymaj plecy prosto przez cały czas, patrz przed siebie. Podnieś uchwyty do pozycji stojącej. Kontrolowanym ruchem powróć do początkowej pozycji.
Legenda
Muskulatura
