Zwolnij zapadki wózka poprzez ściśnięcie uchwytu i przesuń ciężar po suwnicy. Dostosuj ciężar do swojego poziomu, identyczny po obu stronach. Stań na jednej nodze, drugą podnieś i oprzyj stopę na ruchomym ramieniu. Wypychaj nogę do tyłu, następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie stojąc na drugiej nodze. Dostosuj ruch odwodzący do swoich możliwości w celu uniknięcia kontuzji.