>
HD 1014
>
Odwodzenie nogi w podporze
HD 1014
FUNKCJA
Rozciąganie mięśni kończyn dolnych, podnoszenie elastyczności mięśni.
ĆWICZENIE
Zwolnij zapadki wózka poprzez ściśnięcie uchwytu i przesuń ciężar po suwnicy. Dostosuj ciężar do swojego poziomu, identyczny po obu stronach. Stań na jednej nodze. Pod drugą nogę ustaw podporę (kolano i stopa muszą być poza granicami podpory). Drugą nogą, tą na której stoisz, wypychaj ciężar uginając ją w kolanie. Powtórz ćwiczenie zmieniając nogi.
Legenda
Muskulatura
