HD 1017

Podciąganie ze wspomaganiem

muscu.gif

HD 1017

FUNKCJA

Budowa mięśni brzucha. Budowa i wzmacnianie mięśni kończyn górnych, rozgrzewanie, rozciąganie.

ĆWICZENIE

Zwolnij zapadki wózka poprzez ściśnięcie uchwytu i przesuń ciężar po suwnicy. Dostosuj ciężar do swojego poziomu, identyczny po obu stronach. Stojąc przodem do urządzenie złap dłońmi za górne uchwyty. Wykonaj podciąg do góry ze wspomaganiem, a następnie powoli opuszczaj ciało w dół. Potwórz ćwiczenie. Stojąc przodem do urządzenia złap dłońmi dolne uchwyty jak najbliżej tułowia. Wyprostuj ramiona w łokciach wykonując wdech. Następnie powoli opuszczaj tułów do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie.

silownie plenerowe pictogram
silownie zewnetrzne

Legenda

muscu.gif

Muskulatura 

mobility.gif
relax.gif

Mobilność

Relax

Minimalny wzrost : 140 cm