Wjedź wózkiem tyłem do urządzenia, zablokuj koła. Zwolnij zapadki wózka poprzez ściśnięcie uchwytu i przesuń ciężar po suwnicy. Dostosuj ciężar do swojego poziomu, identyczny po obu stronach. Złap oburącz za dźwignię i wypychaj ja powoli do góry, a następnie powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie.