top of page

Sztanga w Leżeniu

Sztanga w Leżeniu

muscu.gif

HEH-16

FUNKCJA

Wzmacnia mięśnie ramion i klatki piersiowej.

ĆWICZENIE

Minimalny wzrost : 140 cm

Połóż się na plecach na ławce, kolana zegnij pod kątem 90 stopni, stopy postaw płasko na podłodze po obu stronach ławki. Złap
uchwyty nad głową i upewnij się, że kręgosłup pozostaje w naturalnej
pozycji - między ławką a odcinkiem lędźwiowym powinna być maksymalnie niewielka szczelina. Spokojnym, stabilnym i kontrolowanym ruchem podnieś ramiona maszyny. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.

HEH16_bench_picto

Legenda

muscu.gif

Muskulatura

mobility.gif

Mobilność

relax.gif

Relax

bottom of page