Stojąc przodem do maszyny, włóż głowę między dwa wałki i umieść je na ramionach. Trzymając plecy proste i lekko rozstawione nogi, wypchnij biodra w tył i postaw się w pozycji squat (kolana nie wychylają
się przed linię stóp), wyprostuj się, lekko wypychając biodra w przód.