Maszt flagowy pozwala budować siłę poprzez ćwiczenia na masę ciała.
Aby wykonać figurę flagi, ustaw się obok drążka i połóż jedną rękę na górze drążka, a drugą na udach. Oba ramiona powinny być proste. Dolne ramię powinno pchać, a górne powinno ciągnąć, aby umożliwić uniesienie nóg w poziomie.