>
Drabinka
>
Drabinka
THJ-D14B
FUNKCJA
Budowanie mięśni brzucha, budowa i wzmacnianie mięśni kończyn górnych, rozgrzewka, rozciąganie.
ĆWICZENIE
Wzrost minimalny : 140 cm
Stojąc tyłem do drabinki złap jak najwyższy szczebel, wykonaj zwis i podnieś obydwie wyprostowane w kolanach nogi do poziomu lub podnieś nogi uginając je w kolanach i dociągając jak najbliżej do klatki piersiowej. Stojąc przodem oprzyj jedną nogę o szczebel i wykonaj skłon w przód starając się dosięgnąć dłońmi palców stopy. Powoli rozciągaj mięśnie nóg i grzbietu.
POZYCJA
PARTIE
Legenda
Muskulatura
