Ułóż kolana na podkładkach. Chwyć rękoma uchwyty, opierając przedramiona o podstawkę. Trzymając uchwyt podciągaj powoli nogi do klatki piersiowej, przytrzymaj chwilę w najwyższej pozycji a następnie powoli opuszczaj z powrotem w tył, nie wychylaj nóg za siebie. Powtórz ćwiczenie. Ruchy wykonój płynnie.