4 w 1

PMR_Biceps_picto.jpg
HEH-14 rameur

PARTIE

POZYCJA

4 w 1

KOMBI4W1

FUNKCJA

ĆWICZENIE

Wzmocnienie i aktywacja nadgarstków, łokci i ramion, poprawa koordynacji ruchowej, ogólna poprawa kondycji organizmu.

Biceps: Podjedź wózkiem przodem do urządzenia, zablokuj koła. Złap za uchwyty i ściągaj je w dół, następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ćwiczenie wielokrotnie.

Kołowrotek: Podjedź wózkiem do urządzenia, zablokuj koła. Trzymając obie dłonie na uchwytach ,,pedałuj" płynnie w przód lub w tył.

Wypychanie górne i dolne: Podjedź wózkiem do urządzenia, zablokuj koła. Trzymając obie dłonie na uchwytach podnoś je płynnie w górę a następnie opuszczaj.

muscu.gif

Minimalny wzrost: 140 cm

Legenda

muscu.gif

Muskulatura

mobility.gif
relax.gif

Mobilność

Relax