Plan treningowy dla początkujących

Siłownie zewnętrzne to doskonałe miejsce, aby wykonać trening całego ciała, który jest doskonałym rozwiązaniem dla osób zaawansowanych, ale również dla tych początkujących, którzy chcą stopniowo przyzwyczajać ciało do wysiłku.

Poniżej przedstawiamy przykładowy plan treningowy, trwający ok. 25 minut razem z rozgrzewką.

Rozgrzewka:

5 min. na orbitreku

lub 2min- biegu w miejscu + 1,5min- krążenia ramion + 1,5min- wykroki nóg

Trening:

Bardzo ważne jest, aby po zakończeniu treningu rozciągnąć mięśnie- można to zrobić samemu lub wykorzystać takie urządzenie jak wspornik nóg, prostownik pleców, na których opiera się nogę i robi głęboki skłon z dotknięciem stóp.

Życzymy miłego treningu!

Pozdrawiamy,

EKIPA HERKULESA